Lakabı

46 yaşındaki Adam'ın en yüksek kilosu yaklaşık 123 kiloya ulaştı. İlginç olan ise geçmişte işe her gün bisikletle gidip gelmesine rağmen beslenme alışkanlıklarının bu hareketliliği gölgede bırakmasıydı.

İlk etapta klasik yöntemleri deneyen Adam, kalori saymaya çalıştı ve daha fazla meyve tüketmeye başladı. Ancak bu yöntemlerin kendisini uzun süre tok tutmadığını söyledi. Sürekli açlık hissi yaşaması nedeniyle eski alışkanlıklarına geri dönüyordu. İşte tam bu noktada beslenme düzenine eklediği tek bir gıda dikkatini çekti.

Gün içinde açlık krizleri yaşadığında yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine pirinç patlaklarını tercih etmeye başladı. Bunları elma gibi lif açısından zengin meyvelerle birlikte tüketerek daha uzun süre tok kaldığını ifade etti. Tatlı ve tuzlu çeşitleri dönüşümlü tüketmesi sayesinde aynı besinden sıkılmadığını da anlattı.

Uzmanlara göre pirinç patlakları tek başına mucizevi bir zayıflama besini değil. Ancak düşük kalorili olması sayesinde cips, çikolata ve şekerli atıştırmalıklar yerine tercih edildiğinde günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabiliyor. Özellikle yanında yoğurt, peynir, yumurta ya da meyve gibi protein ve lif kaynaklarıyla birlikte tüketildiğinde tokluk hissi daha uzun sürebiliyor.

Adam'ın asıl başarısının arkasında da yalnızca pirinç patlakları değil, tüm beslenme düzenini değiştirmesi yatıyor. Eskiden öğle yemeklerinde sandviç, cips ve gazlı içeceklerden oluşan yüksek kalorili menüler tüketirken zamanla daha kontrollü seçimler yapmaya başladı. Gün içinde plansız atıştırmalarını azalttı ve kendisine sürdürülebilir bir düzen oluşturdu.

Bir dönem yeni çıkan çikolata ve abur cuburları denemeden duramadığını söyleyen Adam, artık bu alışkanlığını büyük ölçüde geride bıraktığını belirtiyor. Eskiden her gün yüksek kalorili atıştırmalıklara harcadığı paranın önemli bir kısmını da tasarruf etmeyi başardığını ifade ediyor. Kendi hesabına göre günlük yiyecek masrafı yaklaşık 2 sterline kadar düştü.

Beslenme düzeninin büyük bölümünü şekersiz müsli, peynir ve pirinç patlakları oluşturuyor. Aç kaldığında ilk tercihini yine bu düşük kalorili atıştırmalıklardan yana kullanıyor. Bu yaklaşım sayesinde yedi ay içinde yaklaşık 45 kilo verdi. Kilo kaybı sonrasında ise yaklaşık 74 kiloya kadar düştü.

Kilo verdikten sonra sadece fiziksel görünümünün değil günlük yaşamının da değiştiğini anlatan Adam, artık merdiven çıkarken zorlanmadığını, daha enerjik hissettiğini ve oğluyla daha rahat vakit geçirebildiğini söylüyor.

UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

Kaynak haberi oku