Hayatından tek yiyeceği çıkardı, 154 kilo verdi! 245 kilodan 90 kiloya düşen kadın
Tina'nın hayatındaki kırılma noktası, eşini kaybetmesinin ardından yaşandı. Dördüncü çocuğunu dünyaya getirdikten sonra kendisiyle yüzleştiğini belirten Tina, artık sadece kendisi için değil çocukları için de ayakta kalması gerektiğini fark ettiğini söyledi. O dönem yaşadıklarını anlatırken, 245 kiloyken kendi bedeninin içinde adeta sıkışıp kalmış gibi hissettiğini ifade etti. Ölmekten korktuğunu belirten Tina, artık bahaneler üretmekten yorulduğunu ve radikal bir karar aldı.
Kilo verme sürecine başlayan birçok insan hızlı sonuç veren yöntemlerin peşine düşüyor. Ancak Tina bunun yerine çok daha farklı bir yol seçti. Geçici diyetler yerine hayatının tamamını değiştirecek bir sistem kurmaya karar verdiğini belirtti. İlk değişimi ise tabakta değil zihninde yaptığını söyledi.
Yemekle kurduğu ilişkiyi yeniden değerlendirdiğini aktaran Tina, yıllar boyunca yemeği sadece açlığı gidermek için değil, duygusal yüklerinden kaçmak için de kullandığını fark ettiğini söyledi. Uzmanlar da duygusal yeme alışkanlığının kilo artışında ciddi bir rol oynadığını sık sık vurguluyor. Özellikle stres, yas, kaygı ve travma dönemlerinde birçok insan farkında olmadan yemeği bir rahatlama yöntemi haline getirebiliyor.
Tina, kilo verme sürecinde yediği her besinin vücudunda nasıl bir etki yarattığını araştırmaya başladığını belirtti. Hangi yiyeceklerin onu uzun süre tok tuttuğunu, hangilerinin kısa süre içinde yeniden açlık hissi oluşturduğunu dikkatle takip ettiğini söyledi. Böylece kendi yaşam düzenine uygun bir sistem kurduğunu aktardı.
Tam 154 kilo vermesini sağlayan yöntemin aslında çok karmaşık olmadığını belirten Tina, beslenmesini belirli bir denge üzerine kurduğunu söyledi. Her öğününde protein, sağlıklı karbonhidrat, sağlıklı yağ, sebze ve meyve dengesini korumaya özen gösterdiğini ifade etti. Bu düzeni yıllar boyunca sürdürmesinin en büyük sırrının ise katı yasaklar koymamak olduğunu vurguladı.
Sabahları güne genellikle sebzeli yumurta ve yulafla başladığını belirten Tina, kahvaltının gün içindeki enerji seviyesini doğrudan etkilediğini söyledi. Öğle yemeklerinde protein ağırlıklı seçimler yaptığını aktardı. Hindi eti, bol sebze ve meyve içeren öğünleri sık tercih etti.
Egzersizi yıllarca bir ceza gibi gördüğünü söyleyen Tina, sonrasında bakış açısını değiştirdiğini ifade etti. Sporun cezalandırıcı bir süreç değil, vücuda iyi bakmanın doğal bir uzantısı olduğunu fark ettiğini belirtti. Uzmanlar da kalıcı kilo kaybında en büyük etkenin kısa süreli diyetler değil sürdürülebilir alışkanlıklar olduğunu sık sık dile getiriyor.
Bugün 11 yılı aşkın süredir yeni yaşam düzenini koruyan Tina, sadece kilo vermediğini söyledi. Aynı zamanda kas kütlesini artırdığını ve vücudunu tamamen doğal yollarla yeniden şekillendirdi. O günleri unutmamak için geçmişte yaşadığı duyguları aklında tuttuğunu belirten Tina, bahanelerinden yorulduğu gün özgürleşmeye başladığını söyledi.
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.