4 adımla 32 kilo verdi, tüm süreci anlattı!
Bir dönem hızlı kilo vermeye odaklandığını anlatan Allensworth, bunun kendisine uzun vadede fayda sağlamadığını söyledi. Sürekli başa dönen süreçlerin ardından yaklaşımını değiştirdiğini belirten isim, gerçek dönüşümün sabırlı ve planlı adımlarla başladığını vurguladı. Kendi deneyiminden yola çıkarak hazırladığı dört adımlı sistem ise pek çok kişinin ilgisini çekti.
Uzmanlar da benzer şekilde, hızlı kilo kaybından çok dengeli yaşam tarzı değişikliklerinin daha etkili olduğunu ifade ediyor. Özellikle küçük ama sürdürülebilir adımların hem fiziksel hem de zihinsel açıdan daha başarılı sonuçlar verdiği biliniyor. İşte Allensworth’ün dikkat çeken yöntemi.
Allensworth, kilo verme sürecinde ilk olarak günlük enerji ihtiyacını anlamanın önemli olduğunu söyledi. Pek çok kişinin ne kadar yediğini tahmin ettiğini ancak gerçek tabloyu bilmediğini aktardı. Ona göre bilinçli bir başlangıç yapmak isteyenlerin önce kalori dengesini öğrenmesi gerekiyor.
Başarılı kilo verme sürecinin yalnızca az yemekle ilgili olmadığını belirten Allensworth, düzenli takip sisteminin önemine dikkat çekti. Ona göre çoğu kişi sağlıklı beslendiğini düşünüyor ancak porsiyon miktarları gerçekte tahmin edilenden yüksek olabiliyor. Bu nedenle mutfak tartısı kullanmanın oldukça faydalı olabilir.
Allensworth, kilo verme sürecinde çoğu kişinin gözden kaçırdığı konulardan birinin su tüketimi olduğunu söyledi. Susuzluk hissinin zaman zaman açlıkla karıştırılabildiğini aktardı. Bu nedenle gün içine yayılan düzenli su tüketiminin önemli olduğunu vurguladı. Araştırmalar da yeterli sıvı alımının genel sağlık, enerji seviyesi ve egzersiz performansı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.
Kilo verme sürecinde egzersiz denildiğinde birçok kişi yoğun spor programlarını düşünüyor. Ancak Allensworth, başlangıç için en güçlü araçlardan birinin yürüyüş olduğunu belirtti. Ona göre herkesin hayatına uyarlanabilen en pratik yöntem düzenli adım hedefi koymak. İlk etapta 10 bin adım gibi yüksek rakamlarla başlamadığını anlatan Allensworth, önce ulaşılabilir hedefler koyduğunu aktardı.
Allensworth, kalıcı değişimin sırrının mükemmel olmak değil, devam edebilmek olduğunu söyledi. Bir gün plan dışına çıkmanın süreci bozmadığını, önemli olanın ertesi gün yeniden dengeye dönmek olduğunu vurguladı. Uzmanlara göre de kilo yönetiminde en başarılı kişiler kusursuz davrananlar değil, alışkanlıklarını uzun süre sürdürebilenler oluyor.
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.