Aç karnına içilen kahve zayıflatır mı? İşte gerçekler!
Diyet yapanların merak ettiği konu netleşti: Sabah aç karnına içilen kahve aslında metabolizmayı hızlandırıp yağ yakmaya yardımcı oluyor. Ancak bu alışkanlığı uygularken yapılan önemli bir hata, vücudun su tutmasına ve ödem oluşmasına yol açabiliyor. Kahvenin zayıflatıcı etkisinden faydalanırken sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken bazı püf noktaları bulunuyor.
Sabah içilen ilk kahvenin zayıflamaya yardımcı bir iksir mi yoksa sağlığa zararlı bir alışkanlık mı olduğu sıkça tartışılıyor. Uzmanlar, bilinçsiz tüketilen kahvenin kilo vermeye yardımcı olmak yerine mide rahatsızlıklarına ve vücutta şişkinliğe yol açabileceği konusunda uyarıyor. Sosyal medyadaki popüler iddiaların aksine, aç karnına kahve içmenin zayıflatıcı etkisi ile vücutta su tutulumuna neden olma riski arasındaki ince çizgiye dikkat etmek gerekiyor.
Dünya genelinde en çok tercih edilen içecek olan kahve, diyetlerin de ana parçalarından biri sayılıyor. Ancak kahvenin vücut üzerindeki etkisi, ne zaman ve nasıl içildiğine göre tamamen değişebiliyor. Bu noktada en çok merak edilen konu ise, sabahları aç karnına içilen kahvenin kilo vermeye mi yardımcı olduğu yoksa vücutta ödem oluşumuna mı yol açtığıdır.
Kahvenin kilo vermeye olan katkısı bilimsel bir gerçektir. İçeriğindeki kafein, dinlenme halindeki metabolizma hızınızı kısa süreliğine artırarak vücudunuzun normalden daha fazla kalori yakmasını sağlar.
Kafein, vücuttaki yağ hücrelerinin parçalanmasını kolaylaştırır ve bu yağların enerjiye dönüştürülerek yakılmasını destekler.
Aç karnına içilen sade kahve, iştahı kısa süreliğine kapatarak daha az yemenize ve öğünlerinizi daha kolay kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Spor yapmadan önce aç karnına kahve içmek, antrenman boyunca vücudun daha fazla yağ yakmasını sağlar.
Kahve, vücuttan sıvı atılmasını sağlayan doğal bir idrar söktürücüdür. Ancak bu özelliğin dikkat edilmesi gereken önemli bir yan etkisi bulunmaktadır:
Kahve vücuttaki sıvının atılmasını sağlar, ancak bu sırada yeterli su içmezseniz vücudunuz susuz kalma endişesiyle mevcut suyu korumaya çalışır. Bu durum vücutta ödem oluşmasına yol açarak ertesi gün tartıda daha yüksek bir rakam görmenize neden olur.
Sabah saatlerinde kortizol (stres hormonu) zaten en yüksek seviyededir. Aç karnına kahve içmek kortizolü daha da tetikleyerek vücudun su tutmasına ve stres kaynaklı şişkinliğe yol açabilir.
İçtiğiniz her kahve fincanının yanında mutlaka iki büyük bardak su içmeye özen gösterin. Bu sayede kahvenin vücuttan sıvı atma özelliği ödem oluşmasına yol açmaz ve vücudunuzun su dengesini korumuş olursunuz.
Vücudunuzdaki kortizol seviyelerinin doğal dengesini bozmamak için kahve tüketiminizi uyandıktan en az 1 saat sonraya ertelemeye dikkat edin.
Eğer hassas bir mide yapısına sahipseniz, aç karnına kahve tüketmek mide asidini artırarak gastrit veya yanma gibi sorunlara neden olabilir. Bu tür rahatsızlıkların önüne geçmek için kahvenizi yanında küçük bir ara öğünle birlikte tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır.
Kahve tek başına mucizevi bir zayıflama ilacı sayılmasa da, doğru zamanda içildiğinde ve yeterli su tüketimiyle desteklendiğinde kilo verme yolculuğunuzda en büyük yardımcınız haline gelebilir.
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.