Fark ettirmeden kilo aldırıyor! Tam bir kalori bombası, kimse bilmiyor
Bu noktada en çok dikkat çeken meyvelerden biri ise çoğu kişinin masum sandığı muz oluyor.Beslenme uzmanlarına göre orta boy bir muz yaklaşık 100 kalori içeriyor ve yüksek karbonhidrat oranı nedeniyle hızlı enerji sağlasa da fazla tüketildiğinde vücutta yağ olarak depolanabiliyor.
Özellikle gün içinde yeterince hareket etmeyen kişiler için muz, 'fark edilmeden kilo aldıran' besinlerin başında geliyor. Uzmanlar, muzun tamamen zararlı olmadığını ancak porsiyon kontrolü yapılmadan tüketilmesinin kilo artışına yol açabileceğini vurguluyor.
Öte yandan yalnızca muz değil, mango, üzüm ve hurma gibi şeker oranı yüksek meyveler de benzer riskler barındırıyor. Özellikle kuru meyveler, küçük hacimlerine rağmen yoğun kalori içermeleri nedeniyle en dikkat edilmesi gereken besinler arasında gösteriliyor. Bir avuç kuru meyvenin, neredeyse bir öğün kaloriye eşdeğer olabildiği belirtiliyor.
Uzmanlar, 'meyve sağlıklıdır' algısının doğru olmakla birlikte eksik olduğunu belirterek, asıl önemli olanın tüketim miktarı olduğuna dikkat çekiyor. Doğal şeker içeren meyvelerin aşırı tüketilmesi durumunda bu şekerin vücutta yağa dönüşebileceği ifade ediliyor.
Bu nedenle günlük meyve tüketiminin 2-3 porsiyonla sınırlandırılması, mümkünse protein içeren besinlerle birlikte tüketilmesi öneriliyor.
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.