Osman Müftüoğlu
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, kilo vermek ve metabolizmasını canlandırmak isteyenlerin birbiriyle yarıştırdığı elma sirkesi ve limon ikilisini değerlendirirken "Fark etmez" diyerek herkesi şaşırttı. Burada asıl kahramanın suyun kendisi olduğunu vurgulayan Müftüoğlu, "Suyun kendisi esas. Limonlu su veya sirkeli su, önce suyun kendisi gelir" diyerek asıl odağımızın doğru hidrasyon olması gerektiğini belirtti. Peki, bu işin uzmanı güne nasıl başlıyor dersiniz?
Kendi sabah rutini hakkında da tüyo veren Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, kişisel alışkanlığının güne ılık limonlu suyla başlamak ve gün boyu bu şekilde devam etmek olduğunu ifade etti. Sabahları midenizi yormadan sistemi çalıştırmak istiyorsanız, siz de bu pratik rutini hayatınıza dahil edebilirsiniz.
Üstelik suyu sadece limonla sınırlamak zorunda da değilsiniz. Müftüoğlu, suyun antioksidan içeriğini zenginleştirmek için içine domates rendesi veya taze salatalık dilimleri ekleyebileceğinizi de sözlerine ekledi. Bu küçük dokunuşlar, sabah suyunu hem keyifli hale getiriyor hem de vücudunuza harika bir arınma desteği sunuyor.
Limonun içindeki yüksek C vitamini bağışıklık sisteminizi kalkan gibi korurken, cildinizin kolajen üretimini destekleyerek yaşlanma etkilerini geciktiriyor. Aynı zamanda yapısındaki lifler sayesinde sindirim sistemini düzenliyor ve kabızlık problemlerinin önüne geçiyor. Günlük su tüketiminizi daha lezzetli hale getirerek vücudun sıvı dengesini korumasına da yardımcı oluyor.
Diğer taraftan elma sirkesinin de hakkını yememek gerekiyor. Doğru ve ölçülü kullanıldığında elma sirkesi kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor, tokluk hissi vererek kilo vermeyi destekliyor ve kötü kolesterolü düşürerek kalp sağlığını iyileştiriyor. Ayrıca vücuttaki zararlı bakterileri temizleyip bağırsak florasını desteklemesi de cabası oluyor. Ancak asidik yapısı nedeniyle aşırı tüketiminden kesinlikle kaçınmanız gerekiyor.
Günün sonunda tüm bu hikayenin başrolü, vücudumuzun yüzde altmışını oluşturan suya çıkıyor. Yeterli su içmek sadece susuzluğu gidermiyor, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırarak gün içinde harcadığınız kaloriyi artırıyor. Hatta uzmanlar soğuk su içmenin, vücudun bu suyu ısıtmak için ekstra enerji harcamasını sağladığını ve kalori yakımını desteklediğini belirtiyor.
Düzenli su tüketimi böbreklerin toksinleri hızla dışarı atmasını sağlarken, kas ve eklem sağlığınızı koruyor, zihinsel odaklanmanızı en üst seviyeye çıkarıyor. Yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su ise doğal bir iştah kapatıcı görevi görerek porsiyon kontrolü yapmanızı kolaylaştırıyor. Yetişkin bir birey için günlük ideal ölçü ortalama iki veya üç litre olarak öneriliyor. Siz de gün içinde yanınızda şık bir şişe taşıyarak, suyunuzu taze nane veya meyve dilimleriyle renklendirerek bu harika alışkanlığı kalıcı hale getirebilirsiniz.
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.