Sabah uyandırıyor gece uyutuyor! 1 bardağı sinir sistemini yatıştırıyor, herkesin evinde var
Güne sıcak suyla başlamak, sindirim sistemini adeta nazikçe uyandırıyor. Gece boyunca yavaşlayan bağırsak hareketleri, sabah içilen bir bardak ılık suyla yeniden aktive olabiliyor. Bu durum, özellikle sindirim problemi yaşayan kişiler için rahatlatıcı bir başlangıç anlamına geliyor.
Ayrıca sıcak su, metabolizmanın güne daha dengeli bir geçiş yapmasına yardımcı olabilir. Soğuk içeceklere kıyasla vücudu daha az strese sokarak sindirim sisteminin daha yumuşak çalışmasını desteklediği ifade ediliyor. Bunun yanında, gece boyunca yavaşlayan lenf dolaşımını harekete geçirerek ödemin azalmasına katkı sağlayabileceği de vurgulanıyor.
Sabah kahveye yönelmeden önce içilen sıcak suyun sinir sistemi üzerinde de sakinleştirici bir etkisi olabileceği belirtiliyor. Bu sayede stres hormonlarının ani yükselişi engellenerek daha dengeli bir başlangıç mümkün olabiliyor.
Günün sonunda içilen sıcak su ise vücudu dinlenme moduna geçirmeye yardımcı olabilir. Özellikle parasempatik sinir sistemini destekleyerek kalp atış hızının yavaşlamasına ve bedenin gevşemesine katkı sağlayabileceği aktarılıyor.
Akşam yemeğinden sonra yaşanan hazımsızlık veya şişkinlik hissi, ılık su tüketimiyle hafifleyebilir. Sıcak su, mide kaslarının gevşemesine yardımcı olarak sindirimi kolaylaştırabilir.
Bunun yanı sıra gün boyu gerilen kasların rahatlamasına destek olduğu ve uykuya geçiş sürecini kolaylaştırabileceği belirtiliyor. Vücut sıcaklığındaki hafif değişimlerin melatonin salınımını destekleyebileceği, bunun da daha kaliteli bir uykuya katkı sunabileceği ifade ediliyor.
Uzmanlar, suyun kaynar değil içilebilir derecede sıcak olmasına dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatıyor. Sabahları bir bardak, akşamları ise yarım ya da bir bardak tüketmek yeterli görülüyor. Sabah diş temizliğinden sonra, akşam ise yatmadan yaklaşık yarım saat önce içilmesi öneriliyor. İsteğe bağlı olarak limon, taze zencefil ya da rezene gibi doğal aromalar eklenebiliyor.
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.