7 çocuk annesi hiç çaba harcamadan 13 kilo verdi!

HABER MERKEZİ – İngiltere’nin Kent bölgesinde yaşayan Perkins, altı ayda yaklaşık 6 kilo verdiğini ve kıyafetlerinin bir-iki beden küçüldüğünü anlattı. Üstelik sevdiği yiyeceklerden tamamen vazgeçmediğini belirtti.

Laurien Perkins, çocuklarının sorumlulukları, ev işleri ve tadilatlarla dolu günlük yaşamında kendi beslenmesine yeterince zaman ayıramadığını söylüyor. Özellikle oturup düzgün bir öğün yemek yerine gün içinde atıştırmalıklarla idare ettiği dönemler olduğunu anlatıyor. Perkins, doğum sonrasında günlük hayatına yeniden düzen getirmek istediğini ve bunun kendisini zorlamayan bir yöntem olmasını arzuladığını belirtiyor. Onun için önemli olan, bütün aile düzenini değiştirmek değil, kendi alışkanlıklarını mevcut hayatına uyarlayabilmekti.

Laurien’in anlattığı yöntemde dikkat çeken ayrıntılardan biri, sevdiği yemeklerden vazgeçmek zorunda kalmadığını söylemesi. Kısıtlayıcı bir beslenme programı yerine öğünlerini ve atıştırmalıklarını takip etmeye başladı. Böylece gün içinde ne yediğini daha iyi fark ettiğini ifade ediyor. Yemek yeme saatlerini de takip ederek aralıklı oruç düzenini denedi. Ancak bu süreçte yediklerini tamamen değiştirmediğini söylüyor. Ona göre günlük beslenmesini kaydetmek, ne zaman ve ne kadar yediğini daha iyi anlamasına yardımcı olmuş.

Laurien sosyal medyada popüler olan bir uygulamayı yemeklerini, içeceklerini, atıştırmalıklarını ve yemek yeme aralığını takip etmek için kullandı. Uygulamada kişiye özel plan oluşturmak için bir başlangıç testi bulunuyor. Yemek kaydı, su takibi ve egzersiz önerileri gibi özellikler de kullanıcıların günlük alışkanlıklarını izlemelerine yardımcı olmak üzere sunuluyor.

Özellikle işine yaradığını söylediği özelliklerden biri, yemek fikri bulmakta destek alabilmesi oldu. Uygulamanın yapay zekâ destekli koçu Avo’nun tarif ve öğün önerileri sunduğunu anlatıyor. Bu özelliklerin kendi mutfak düzeninde fikir verdiğini belirtiyor.

Laurien’in kilo verme sürecinde yalnızca yemek takibi değil, hareket etmek de yer aldı. Günlük egzersizlerinin çoğunun yürüyüşten oluştuğunu belirten Perkins, adım hedefine ulaşmak için gün içinde dışarı çıkmaya çalıştığını söylüyor. Ailesiyle açık havada vakit geçirmeyi sevdiği için yürüyüşü çocuklarıyla birlikte yapabildiğini de anlatıyor. Günlük adım sayısının geride kaldığını gördüğünde çocuklarına birlikte yürüyüşe çıkmayı teklif edebiliyor. Duvar pilatesi ve sandalye yogası gibi düşük etkili egzersizleri de rutinine eklediğini belirtiyor.

Laurien Perkins, altı ayın sonunda yaklaşık 13 pound, yani 6 kilogram verdiğini açıkladı. Kıyafetlerinin bir-iki beden küçüldüğünü ve giydiklerinin üzerinde daha rahat durduğunu söyledi. Bu değişimin kendisi için önemli olduğunu belirten Perkins, kilo verme sürecine kendi isteğiyle başladığını da vurguluyor.

Kilo kaybının yanı sıra enerjisinin arttığını ve uyku kalitesinin iyileştiğini düşündüğünü ifade ediyor. Gün içinde kendini daha dinç hissettiğini ve yemekle daha sağlıklı bir ilişki kurmaya başladığını söylüyor. Elbette ki bunlar kendisinin kişiselleştirilmiş deneyimleri. Ancak kilo vermek ve düzenli beslenmek isteyen herkes kendisine uygun, verimli bir planlama hazırlayabilir.

UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

Kaynak haberi oku