UzmanPara
98 kilo verdi, bambaşka birine dönüştü! Zayıflamak isteyenlere tek tek anlattı
“Kilo verince yaparım” düşüncesiyle yıllarca beklediğini söyleyen Leah, sonunda hayatında küçük ama kalıcı değişiklikler yapmaya karar verdi. Kalori takibi ve düzenli egzersizle başlayan sürecinde asıl hedefini ise zamanla değiştirdi.
Üç yıl içinde yaklaşık 98 kilo vermeyi başaran Leah Hope'un değişimi sosyal medyada büyük ilgi gördü. Zayıflama ilacı veya kilo verme ameliyatı kullanmadan bu sonuca ulaştığını anlatan genç kadın, kendisine yardımcı olan alışkanlıkları da paylaştı. Ancak Leah'ın hikâyesinde dikkat çeken yalnızca verdiği kilolar değil. Yıllarca değişmek istediği halde harekete geçemeyen Hope, sonunda kendisine bambaşka bir hedef belirledi. Artık yalnızca tartıdaki rakamı düşürmeye değil, daha sağlıklı ve hareketli bir hayat kurmaya odaklanıyordu.
Leah'ın kilo verme sürecinde üzerinde durduğu ilk yöntemlerden biri kalori takibi oldu. Gün içinde tükettiği yiyecekleri takip ederek aldığı enerjiyi daha iyi anlamaya çalıştı. Böylece beslenme alışkanlıklarını gözden geçirdi ve günlük enerji ihtiyacına göre kalori açığı oluşturmayı hedefledi.
Kalori açığı, vücudun gün boyunca harcadığından daha az enerji alması anlamına geliyor. Bu durum zaman içinde kilo kaybını destekleyebiliyor. Ancak önemli olan açığı aşırı kısıtlamalarla oluşturmak değil, kişinin ihtiyaçlarına uygun ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni kurmak.
Leah'ın üzerinde durduğu ikinci önemli yöntem düzenli hareket etmekti. Başlangıçta kendisinden ağır egzersiz programları beklemek yerine yürüyüş gibi daha kolay sürdürebileceği aktivitelerle ilerledi. Good Morning America'ya verdiği röportajda, başlangıçta günde 10 dakika yürümeye başladığını ve zamanla hareket miktarını artırdığını anlattı.
Bu yaklaşımın önemli tarafı, egzersize başlamak için kusursuz bir programa ihtiyaç duymamasıydı. Kısa yürüyüşler, günlük hareketi artırmak ve düzenli bir alışkanlık oluşturmak için ilk adım oldu. Daha sonra egzersizlerini çeşitlendirdi ve spor salonunda düzenli çalışmaya başladı.
Leah'ın hikayesi, hareket etmeye başlamak için mutlaka uzun ve yorucu antrenmanlar gerektiği düşüncesini de sorgulatıyor. Özellikle uzun süredir hareketsiz yaşayan kişiler için kısa yürüyüşlerle başlamak daha ulaşılabilir olabilir. Elbette egzersizin türü ve yoğunluğu kişinin sağlık durumuna, fiziksel kapasitesine ve ihtiyaçlarına göre belirlenmeli.
Leah, yaşadığı değişimi anlatırken en çok düşünce yapısının farklılaştığını vurguladı. Daha önce küçük aksaklıkları başarısızlık olarak görürken zamanla her gün kusursuz beslenmek veya sürekli egzersiz yapmak zorunda olmadığını kabul etti. Önemli olanın bir gün planından uzaklaştığında tamamen vazgeçmemek olduğunu fark etti.
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.