Bitkisel süt gerçekten sağlıklı mı? Geceden hazırlayıp ertesi gün tüketmek gerekiyor

Hayvansal süt tüketmeyenlerin veya beslenmesinde bitkisel alternatiflere yer vermek isteyenlerin sayısı giderek artarken, farklı bitkisel süt seçenekleri de gündemdeki yerini koruyor. Badem, yulaf ve soya sütü gibi alternatifler arasında ise besin değeri bakımından öne çıkan seçenek soya sütü olarak gösteriliyor.

Bitkisel süt seçenekleri arasında en sık soya sütünün tercih edildiği biliniyor. Bu tercihin arkasındaki en önemli gerekçesi ise soya sütünün protein içeriği. Birçok bitkisel süt çeşidinin protein miktarı oldukça düşük olabiliyor. Soya sütü ise bir porsiyonda yaklaşık 7 gram protein sağlayarak bu alternatifler arasında öne çıkıyor. Bu özelliğiyle besin değeri açısından inek sütüne diğer birçok bitkisel süt seçeneğinden daha yakın bir konumda bulunuyor.

Soya proteininin bir diğer önemli özelliği ise dokuz temel amino asidin tamamını içeren tam protein kaynaklarından biri olması. Ayrıca bazı soya sütleri kalsiyum ve D vitaminiyle zenginleştirilerek besin değerini daha da artırıyor.

Soya sütünü günlük beslenmeye dahil etmek oldukça kolay. Bu bitkisel sütü smoothie, geceden hazırlanan yulaf tarifleri, chia pudingi ve kahve gibi farklı yiyecek ve içeceklerde kullandığını belirtiyor.

Uzmanların alışveriş sırasında önerisi ise organik ve şekersiz soya sütü çeşitlerine yönelmek. Böylece ilave şeker tüketimini artırmadan soya sütünün kendine özgü kıvamından ve protein içeriğinden yararlanmak mümkün olabiliyor.

Bitkisel süt tercihinde yalnızca lezzet değil, besin içeriği de dikkate alınmalı. Özellikle protein miktarı, ilave şeker oranı ve kalsiyum ile D vitamini gibi besin öğeleri ürün seçiminde önemli kriterler arasında yer alıyor. Soya sütü, protein içeriği ve tam protein özelliği sayesinde bitkisel süt alternatifleri arasında dikkat çeken seçeneklerden biri olarak öne çıkıyor.

UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZTürkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

Kaynak haberi oku